carbo po przebudzeniu

[...] treningiem stack (naprzemiennie Xpand/Mesomorph/Labrada); w trakcie treningu ionto 30 g + 3 g l-karnityny na 1,5 litra wody; po treningu 10 g bcaa, 10 g glutaminy, 35 g carbo, po 20 min 50 g MyoFusion 7:00 ryżu 100 g, mięsa 200 g, 15 ml oliwy z oliwek, 200-300 g sałaty lodowej 10:00 jw 13:00 jw 16:00 jw 19:00 jw 22:00 mięsa 200 g, 15 ml [...]

[...] kurczaka masło (tyle co posmarować) warzywa 3 posiłek przed treningowy 14:30 pierś z kurczaka 150g ryz 100g (kasza gryczana, ziemniaki jako urozmaicenie) przed treningiem carbo 50g 16:00 trening po treningu kreatyna Olimp 1250mg 1 kapsułka 4 posiłek 17:00 2 jaja (gotowane na twardo) ryz 50g oliwa z oliwek 10 ml banan 5 posiłek 19:00 ser [...]

DIETA 1 śniadanie 7-30 Odrazu po przebudzeniu szklanka soku owocowego lub kilka kapsułek Glutaminy Mleko+Płatki owsiane 100g Biały twarog 100g Garść rodzynek Garść orzechów włoskich Witaminy-1kapsułka Centrum + Tran + 1Tabletka Omega3 2 śniadanie szkoła 10-35 lub 11-35 Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki Pierś z kurczaka lub indyka do [...]

Test ma trwać 42 dni, więc przeliczając wszystko Whey Protein 81+ 2250g Czekolada 1x (50g po treningu) WakeUp 750g Kawowo-orzechowy 2x (35g zaraz po przebudzeniu) BCAA + Cytrulina 1x (15g przed treningiem siłowym i siatkówką - to jest 6x w tyg) BCAA + Glutamina 1x (15g po treningu siłowym i siatkówce - to jest 6x w tyg) MineralFit 90caps 1x [...]

kreatyne(jabłczan kreatyny),HMB,Omega 3,amino4500,tribusteron,nitrobolonII,dibencozide magnum ,Carbo. Z odżywek posiadam ,mass xxl,gain bolic 6000,master mas.Proszę o rozpisanie co ,jak,ile i kiedy brać,z góry serdecznie dziękuje Kreatynę bierz w dawce ok 10g na dobę w dawce podzielonej (najlepiej rano po przebudzeniu i przed lub po treningu). A [...]

ale dextro kupiłem żęby nie wydawać za dużo na carbo . kretke bede popijał po treningu carbo , a w domu po przebudzeniu i przed snem dextro .

[...] złożone i tłuszcze naturalne. Jest to posiłek przed treningiem (ok. 2 godzin przed). ----------------------------------------- 4 POSIŁEK: - gainer (mass xxl) bądź carbo dla uzupełnienia glikogenu. B: 10 g. W: 35,5 g. T: 0,25 g. Kcal: 185 Posiłek bezpośrednio po treningu. Porcja 50 g. ----------------------------------------- 5 POSIŁEK: [...]

rano po przebudzeniu 3tab mono + 1tab tauryny + 30g carbo 30min przed treningiem 3 tab mono + 1 tab tauryny + carbo bezpośrednio po treningu 3 tab mono + 2 tab tauryny + 5 tab amino 45 min po treningu 50g optimum + 100g mutanta + tauryna przed snem 1 tab vitamin A tak wogóle jak masz dietę to po posiłkach najlepiej brać mutanta i optimum

Może Coś o Sobie: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga około 60kg Typ ektomorfik :( Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 W czasie diety będę używał następujących suplementów: *Gainer - Mutant Mass (PVL) *Białko - WPC protein (Witafit) *Carbo - Leucine Carbo(SFD) *BCAA - [...]

[...] Akurat w promomowaniu rozwoju parametrow silowych/masowych ten wplyw moim zdaniem jest nieznaczny. Do autora: Kreatyne mozesz brac przed i po silowni razem z AAKG i dextroza/carbo, ja jednak bralbym w nastepoujacy sposob: DT: przed silownią: porcja kretki (4 -5g) do tego 5 - 7g AAKG. po silowni: 30 - 50g carbo/dextro; 4 - 5g kretki, ok 10 - 20g [...]

[...] do ok 6 tygodni ja ćwiczę rano tak więc musiał byś zmienić pod siebie wszystko pod godziny po przebudzeniu insa kretka glutamina aminki całodzienne popijałem to trochę carbo lub jakims sokiem za pół godzi posiłek płatki,jajka,rodzynki,banan lub inny owoc dopijałem białkiem potem przed treningówka na treningu węgle ok 50 gram plus bcaa 20 [...]

Suplementacja DT - omega 3, witamina C, zen-szen do sniadaniem - porcja Shock Therapy przed treningiem - 13g bcaa podczas treningu - 30g carbo po treningu - porcja Storma po treningu - omega 3, witamina C do ostatniego posilku DNT - porcja Storma przed sniadaniem - omega 3, witamina C, zen-szen do sniadania - porcja Storma w porze treningu - omega [...]

[...] Carbo, jeśli są braki w diecie to najlepsza pora na nie to pora potreningowa ;-) Jeśli wyciągasz wystarczająco dużo węgli z jedzenia to carbo zbędne ;-) 12. Dawkowanie BCAA: Przynajmniej 1g czystego BCAA (nie produktu) na każde 10kg masy ciała. Przed lub/i w trakcie treningu siłowego MgZB- wrzuć do [...]

[...] zaczniesz robic aerobiczna 6tkę weidera - rób ją wtedy w domu, wieczorkiem moze byc lbo rano - jak Ci pasuje kretyna: dzien TREN. 5g na czczo+transpor. (czyli glukoza lub carbo/dextroza ok.30-35g.) i 5g po treningu + znowu ok.40g transp. mozesz sprobowac takze opcji przed i po treningu po 5g (na mnie lepiej działa, czuje sie wtedy swietnie na [...]

[...] treningiem) piers z kurczaka ryż brązowy warzywa owoc oliwa z oliwek 30 minut przed treningiem 5 g kreatyny 4 kapsułki AAKG Zaraz po treningu 5 g kreatyny 4 kapsułki AAKG 10 g glutaminy 50 g carbo odżywka bialkowa Kolacja koło 40 minut po treningu grahamka warzywa ryba Na noc trochę ponad godzien przed snem ser twarogowy półtłusty

[...] najniższy rano po przebudzeniu oraz bezpośrednio po treningu siłowym. Przytoczę tutaj może słowa popularnego "Maszy" mam akurat to szczęście że uczęszczam na tą samą siłownię co ten znany kulturysta. Doradził mi, aby po treningu siłowym pić węgle w skali 1:1 tj. 1 gram carbo na 1 kilogram masy ciała. Pozdrawiam wiedzy nigdy za wiele =)

[...] tak: 1. Po przebudzeniu piję rozrobione białko z creatyną. Oraz do porannego posiłku biorę Vita-genix AM. 2. Przed treningiem biorę S.A.W. 3. Po treningu piję: Bcaa z carbo i creatyną. 4. Druga porcja białka w zależności. Tzn 1h do po treningu lub miedzy obiadem a kolacją. 5. Do wieczornego posiłku biorę Vita-genix PM. Ze względu ma mój [...]

Czyli Carbo też jest dobrą opcją. Nigdy nie używałem ale wyjdzie w praniu. Jeszcze jedna rzecz... Moja dieta obecnie wygląda tak; I: odżywka białkowa po przebudzeniu II: po 40 min 4jaja, 30g otrebow, 15g orzechow laskowych III: karkówka+warzywa IV: karkówka+warzywa V: karkówka+warzywa Trening VI: karkówka+warzywa VII: twaróg+oliwa Tak jak widać. [...]

[...] chodzi o suplementacje to lece tak: przed treningiem:10g bcaa,10g glutaminy,beta alanina 5kaps w czasie treningu;2 miarki HOT-a po treningu:10g bcaa,10g glutaminy,2 miarki carbo Ponadto po przebudzeniu biore 1tab Dibencozide B-Complex oraz 3tab ZMA przed snem. W dni gdy brak mi motywacji to zazywam 3tab ultra energy. Dzis jeszcze odnowa [...]

właśnie w tym problem, że posiłki mam już maksymalnie dopchane. carbo mogę brać przed treningiem 30g i właśnie wydaje mi się, że najlepiej rano, bo posiłek jem nie mniej niż 30min po przebudzeniu. albo jakoś między posiłkami? jeszcze jedno krótkie pytanie, jest sens kupować białko na noc jeśli jem twaróg?